- Пия 2 чаши топла вода
- Отварям вратата на балкона и благодаря за хубавите неща в живота ми, за новия ден и всички чудеса, които ми носи.
- Правя Петте Тибетци – пет ключови динамични пози от йога, които имат многопластово позитивно въздействие върху тялото и ума. От една страна подсилват имунитета, детоксикират и подмладяват тялото и дават моментална енергия. От друга фокусират мисълта и хармонизират емоциите. (отнемат 10-15 мин. максимум)
- Закусвам. Никоя закуска не отпада поради липса на време. Такъв филм няма! (Но това е строго индивидуално, както и това какво ще закусвате. Макар някои навици несъмнено да вредят, дълбоко съм убедена, че всеки човек има своята специфична нужда по отношение на храната.)

5. Водене дневник за изчистване на главата. Също в началото на деня, преди задачите. 5 минути са достатъчни, за да изчистим огромно пространство в мозъка, което сме задръстили предния ден с мисли, притеснения и емоции. Правя го съвсем отскоро, но вече съм безкрайно благодарна на Наталия Кобилкина за този уж простичък съвет. Тя го сравни с душа на тялото, който вземаме всеки ден, за да сме свежи и чисти. Просто това е нашият душ на мозъка.

Важно е тук не да се впускаме в подробен анализ или търсене на решения. А просто да изливаме всичко, което се появява спонтанно в главата ни. Не да внимаваме за езика, да мислим дали сме позитивни или негативни. Каквито сме в момента – такива сме! Ние просто чистим. Създаваме ново пространство за решения и идеи.

6. Медитиране всеки ден!
Сега може би си казвате „За това наистина нямам време." Няма по-мощен инструмент, който отваря време! Мисълта става по-ясна, по-бърза, и сякаш целият свят ти помага. Най-претоварена се чувствам в моментите, когато уж нямам време за това. Спра ли да правя приоритет от това, досадните задачи сякаш се наговарят и изсипват на пътя ми. Върна ли го най-горе в списъка – клиентите са същите, проектите същите, но някак приключвам всичко важно навреме. Понякога и аз се питам: Как, за бога, става това?!

Звучи ти като магия? Магия е, приятелю, и то истинска! Не вярваш в магиите? Не мога да те насиля. Винаги можеш да се върнеш към претоварения си график и стреса, изборът е твой.

7. Ако е особено трудно да намериш дадено решение, направи си борд за тази конкретна цел. Най-отгоре с големи букви сложи ЖЕЛАНАТА СИТУАЦИЯ. Конкретната цел, към която търсиш път. Всеки ден добавяй на листчета или с маркер 3-5 възможни стъпки към целта. Не мисли кое е най-ефективно, смислено и пр. Просто добавяй всичко, което ти хрумва и което би било крачка в тази посока. След 1-2 седмици разгледай всичко написано. Повярвай ми – вече ще имаш твоето решение! Мозъкът ти вече ще го вижда ясно като бял ден.

8. Всеки ден отделяй време за най-важната си цел и задача. Забележи – не казвам най-спешната. А дългосрочно най-важната! Често затъваме, когато се оставим належащото на момента да ни завладее. А то никога не свършва. Ако искаме да живеем по-свободно, трябва да сме наясно коя е голямата ни цел. И коя е най-важната задача по пътя към нея. Дори когато имаме силно натоварен ден – да отделяме поне 10 мин. за нея. Просто да настроим мозъка си да я приоритизира, да живее с нея. И така може би бавно, но славно ще се озовем точно там, където искаме.

9. Когато бързаш – действай бавно. Звучи ти извън всякаква логика? Но е много вярно. Ние не стигаме по-бързо към резултата, когато сме нервни, напрегнати, вършим 10 неща едновременно и мислим за още 100. Когато се усетиш в голям стрес и бързаш като луд – спри за 1-2 минути и просто дишай дълбоко. Дишай и после си наложи да правиш бавни движения. Върни нормалния ритъм в тялото и главата. Ритъма, който те прави ефективен.

10. Казвай НЕ, когато се налага. Едно от нещата, които ни изпива неусетно, е желанието да бъдем в помощ на всички. Особено, ако са ни симпатични! Най-трудно е да откажеш на хора, които харесваш и цениш.

Но понякога наистина се налага. В един момент осъзнах, че 1/3 от времето правя неща за хора просто от услуга, от приятелство, или защото са се сетили за нещо в последния момент. Това е много енергия и време! И от това понякога страдат клиенти, които ми плащат. Не е ок. Направи ревизия – колко често го правиш? И намери дипломатичен и същевременно недвусмислен начин, да откажеш следващия път. Те ще разберат! Всеки се възползва, когато има помощ даром. И аз го правя. Затова е задължение на даващия понякога да откаже и защити своето време и усилия.

Надявам се да пробваш поне половината неща от в този списък. И усетиш ли се по различен, по-вдъхновен и енергичен начин – бъди смел и пробвай и останалите! Колкото и „езотерични" да ти звучат. Или просто намери своите малки ритуали, които резонират с твоята личност. В крайна сметка... Нищо ново няма да дойде, ако не сме готови да опитаме нещо ново.

Автор: Силвия Матеева Източник: Gnezdoto 
Можете да намерите Силвия Матеева във Фейсбук