Спирулина – цена и начин на прием
В България, спирулина може да се намери на цени от 5 до 10 лв за 100 грама. Разбира се, цената ще варира спрямо конкретния продукт и може да излиза от тези рамки, но те са добър ориентир.
Ако приемаш по 5г спирулина дневно, опаковка от 100 г ще ти стигне за около 3 седмици, така че не бих я категоризирал като скъпа хранителна добавка.
Ако се спреш на спирулина на таблетки, то в една от тях обикновено има 400-500 mg, така че ще трябва да приемаш между 4 и 10 дневно. Обикновено се приемат по 2-3 таблетки, няколко пъти на ден.
Но за точна дозировка и начин на прием, винаги следи за конкретни инструкции на опаковката на продукта.
Има ли странични ефекти от приема на спирулина?
В 99% от случаите, спирулината не показва никакви странични ефекти, дори при високи дози на прием.
Все пак, много рядко, но някои хора са изказвали оплаквания, свързани с приема й. Споменавани са леки неразположения като замайване, повишена телесна темепратура, стомашно раздразнение, повишена нужда от течности и лек кожен сърбеж.
Но те се дължат по-скоро на индивидуална непоносимост към някоя от съставките й и както вече казах, са доста редки.
В обощение, за спирулината….
Терминът „суперхрана“ е доста преувеличен и обикновено се прилага незаслужено към различни продукти. Но спирулината е сред малкото добавки към хранителния режим, за които можем да кажем че наистина заслужават напълно това название – суперхрана.
Тя е не само хранителна и чудесен източник на протеин за хората, избягващи животинските продукти, но и притежава редица полезни за здравето свойства, които я правят лесна за препоръчване и чудесно допълнение както към твоя хранителен режим, така и към тренировъчната ти програма.
Автор: Страхил Иванов
