Косопадът не е рядък проблем, особено при мъжете, но при жените също се среща сравнително често и е доста по-неприятен, защото не може да се прикрие така, както при мъжкия пол.
Косопадът при жените рядко е свързан с дефицита на един-единствен витамин, но ако трябва да подредим най-подходящите витамини по важност, ето кои биха били ти:
Витамин B7 (Биотин) – най-важният съюзник за здравето на косата
Ето защо е толкова важен:
- участва директно в изграждането на кератина (основният „строителен материал“ на косъма);
- укрепва косъма и намалява накъсването;
- подпомага растежа.
Важно е да се отбележи, че действа най-добре само ако има дефицит – при нормални нива ефектът е ограничен.
Витамин D – често дефицитът му се оказва истинската причина за косопада
Ето защо е критичен:
- активира космените фоликули;
- при дефицит косата „заспива“ и пада повече;
- много жени имат ниски нива, особено есен/зима
Това е една от най-честите причини за косопада.
Витамин B12 – за кръвооросяването на скалпа
- помага за образуване на червени кръвни клетки;
- подобрява снабдяването на фоликулите с кислород;
- липсата води до изтъняване и умора.
Витамин C и витамин E
Добър избор са, защото:
- са богати на антиоксиданти, а те защитават фоликулите;
- подпомагат усвояването на желязо (много важно при жени!).
Трябва да знаем:
Косопадът при жените се дължи на:
- ниско желязо (феритин!);
- хормонален дисбаланс (щитовидна жлеза, след раждане, стрес);
- силен или продължителен стрес.
В тези случаи витамин сам по себе си няма да е достатъчен, а е необходима и консултация със специалист.
