Лятото е време за активен отдих на децата. Но слънцето, жегата, а понякога и игрите навън залагат „капани“ за здравето.
Как да ги избегнем и как да поддържаме енергията и да „заредим“ детето със сили, разказват експерти.
Плюсове и минуси
Лятото може да бъде опасно, заради топлината, престоя на открито и твърде активния отдих.
Слънчевите лъчи помагат за образуването на витамин D, но прекомерното излагане на ултравиолетова радиация може да причини изгаряния, както и да има други негативни ефекти.
Малките деца имат по-тънка и чувствителна кожа, което ги прави по-уязвими към слънчево изгаряне.
Продължителното излагане на слънце увеличава риска от прегряване, което може да доведе до замаяност или загуба на съзнание.
Обилнтото потене може да влоши атопичния дерматит, както и да доведе до топлинен или слънчев удар.
Насекомите стават по-активни. Ухапванията причиняват сърбеж, а понякога и алергични реакции, включително анафилактичен шок.
Плуването в някои водни басейни може да доведе до кожни заболявания, както и до хелминтоза и чревни инфекции.
Риск има и при неспазване на правилата за лична хигиена и хранене в заведения за обществено хранене, които нарушават санитарните норми.
Дневният режим често се нарушава. Липсата на сън се отразява негативно на когнитивните функции: памет и концентрация.
Уроци през лятото
Един от въпросите, които родителите си задават през лятото, е дали детето им трябва да посещава допълнителни занятия през лятото или е по-добре да му дадат възможност да се отпусне напълно. Тук, както във всичко, е необходимо да се поддържа баланс.
Плюсове на допълнителните занятия през лятото:
- Подпомагат и поддържат навика да се труди.
- Те са отлична възможност за усвояване на нови умения (рисуване, музика, спорт).
- Развиват социални умения чрез взаимодействие с други деца.
Недостатъци:
- След учебната година децата може да са уморени: лятото е време за почивка.
- Преумора може да намали интереса към ученето.
- По-интензивният график ограничава времето за игра и релакс на открито.
Оптималното решение е да се комбинират занятията с почивка, като се поддържа баланс на натоварването и се вземат предвид предпочитанията на детето.
Храната
Храненето изисква специално внимание. Високите температури могат да намалят апетита и да повлияят на здравето , затова е важно да се спазват определени препоръки.
В топло време децата губят много течности, дефицитът им може да доведе до дехидратация, затова е важно детето редовно да пие чиста вода.
Оптималното количество е 1,3-2 литра на ден, в зависимост от възрастта и активността.
В горещо време тези цифри могат да се увеличат с 2-3%.
Продължава на страницата на Новите родители
