6 начина да предпазите здравето си на работното място

21 април 2017 г., 17:27
2158

Shutterstock

Според лекарите неправилната стойка на компютъра е причина за 75% от бързата умора и болката в мускулите и ставите, а останалите 25% се дължат на липсата на равновесие между работа и почивка. Ето какво препоръчват специалистите, за да избегнете здравословните проблеми.

Болки в краката

Не седете с кръстосани крака. Това влошава кръвообращението, притиска вените и причинява дискомфорт под формата на скованост и синдром на неспокойните крака.

Първото нещо, което трябва да направите, е да нагласите стола. Краката ви не трябва да висят и ръбът на седалката не трябва да ви притиска под коленете. Поставете краката си на пода или на специална стойка, така че да са сгънати под ъгъл малко над 90°.

Болка в гърба

  • Дълбочината на стола трябва да съответства на дължината на бедрата. Ако седнете на прекалено голям стол, поставете възглавница зад кръста си на гърба на облегалката. В противен случай ще се плъзнете надолу, което води до напрежение и болка в гърба.
  • Столът трябва да има удобна облегалка с естествена крива, така че гърбът да не застава във формата на въпросителна.
  • Не бързайте да променяте позицията си, ако се чувствате неудобно. Нека мускулите ви да свикнат с правилната поза. След време позицията ще стане удобна, но това няма да се случи веднага.

Страници

Коментари