Полза #1: Психическа отмора
В случай, че сте рационални в изборите си, може да използвате мръсните хранения за психическа отмора. Знаейки, че сте заслужили съботното хранене с приятели навън, може да е предпоставка да работите по-здраво през цялата седмица.
Полза #2: Хормонални ползи
Когато се достигне определена точка в загубата на мазнини, консумацията на високо калорично хранене може да стимулира процеса (изгаряне на мазнини) за следващите няколко дни. При драстично понижаване на подкожните мазнини или строги диети, функцията на щитовидната жлеза спада значително и респективно нивата на лептин. По-голям приток на калории, може да подейства положително в този случай, стига да бъде направено правилно – без преяждане.
Полза #3: Запълване на гликогена
Ако имате чувство на отпадналост и усещате тялото си плоско, мръсно хранене може да запълни мускулите с гликоген отново, когато наистина се нуждаете от това.
Полза #4: Инструмент за баланс
Мръсното хранене може да бъде използвано като инструмент за балансиране на физиката. Например ако бицепс и трицепс са слаба мускулна група, то мръсно хранене около тренировката за ръце, може да повлияе положително, като даде повече енергия, защити мускулите и захрани с повече хранителни вещества от обикновено.
Как да се насладите на мръсните хранения, без да проваляте режима си?
* Направете си план и имайте идея кога ще се състоят;
* Използвайте мръсните хранения, за да извлечете допълнителни ползи;
* За предпочитане избирайте храни, които не само са калорични, но съдържат и хранителна стойност;
* Не консумирайте алкохол в комбинация с високо калорични храни (най-вече източници на мазнини);
* Ако желаете да направите голямо мръсно хранене, премахнете част от калориите от предходни хранения;
