Оказва се, че реално много малко промени са необходими за да се облекчат депресивните симптоми. И един от най-често пренебрегваните начини е просто да промените хранителните си навици. Здравословната диета е един от най-лесните, но непрактикувани начини да излезете от депресията.

От множеството популярни диети средиземноморската диета е особено добра при борба със състоянието, защото осигурява на страдащия витамините и минералите, от които се нуждае тялото и особено мозъка.

“Мозъкът има нужда от адекватен прием на хранителни веществва, като ненаситените мастни киселини Омега 3, незаминимите амино киселини, витамини от В групата (В12 и фолиева киселина), витамин Д и минерали като цинк, магнезий и желязо”, обяснява д-р Винсент Баланца, един от авторите на изследването.