Упражненията през уикенда могат да се окажат толкова ефективни, колкото и през цялата седмица

11 януари 2017 г., 11:36
511

Copyright: oneinchpunch / Shutterstock

Оказва се, че вкарването на вашите физически упражнения в само два-три дни, например през уикенда, е толкова ефективно за вашето здраве, колкото и ако ги разпределяте равномерно през цялата седмица, както повечето от нас смятат, че е правилно да се прави.

Анализ на повече от 6000 души, които тренират само през уикенда, също е снижил значително риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и внезапна смърт. Но може би това, което е най-важния и ключов фактор за тези резултати, е изобщо правенето на някакви упражнения.

Все пак редовните и рутинни упражнения са били леко по-ефективни от уикенд упражненията. Световната здравна организация например препоръчва всеки, който е на възраст между 18 и 64 години, да практикува най-малко по 150 минути на седмица "умерено интензивни аеробни дейности" или най-малко 75 минути "наистина интензивни аеробни дейности".  

Така че какво чакате? Захващайте се...

Резултатите от проучването са публикувани в Journal of the American Medical Association.​

Източник: Science Alert

Коментари