Редовните тренировки не са толкова трудна работа, колкото изглежда, когато нямаме навика. Изследванията показват, че 30 минути упражнения всеки ден са достатъчни, за да сте здрави и във форма.

Това видео на Bright Side показва какво можете да очаквате от тялото си, когато се вземете в ръце и започнете да спортувате.

По време на тренировка:

  • Метаболизмът се засилва.
  • Кръвообращението се подобрява.

След тренировката:

  • Протеините и въглехидратите се абсорбират четири пъти по-бързо.
  • Отделянето на ендорфини подобрява настроението.

Няколко часа след тренировката:

  • Дишането става по-равномерно.
  • Безсънието изчезва.

След няколко седмици упражнения:

  • Сърцето и кръвните клапи работят по-добре.
  • Организмът става по-издръжлив.

След няколко месеца спортуване:

  • Мозъкът започва по-бързо да взима правилни решения.

След няколко години спорт:

  • Шансовете за дълголетие се нарастват.
  • Процесът на остаряване се забавя.