Съществуват най-различни формули, които можете да използвате, за да изчислите правилното съотношение между тегло и ръст. Която и да решите да използвате, не забравяйте, че много неща зависят от уникалната физика на човека. Някой с дадено тегло може да изглежда пълен, докато друг със същото да има нормално телосложение.
В следващите редове ще откриете 5 ефективни метода за изчисление, подбрани от BrightSide.
Индексът на телесно тегло на Кетеле
Ако знаете какъв е вашият индекс на телесно тегло, можете много по-лесно да избегнете нездравословни състояния, като затлъстяване и анорексия. Този метод е приложим и за мъже, и за жени на възраст между 20 и 65 години. Имайте предвид обаче, че той може да даде грешни стойности при бременни и кърмещи жени, спортисти, възрастни хора и тийнейджъри (деца под 18 години).
Как се изчислява?
Повдигнете вашия ръст (в метри) на квадрат. Разделете теглото си (в килограми) на полученото число. Да речем, че сте 170 см високи и тежите 65 кг. Следователно: 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Крайният резултат е вашият индекс на телесното тегло. Нормалната стойност за мъже е между 19 и 25. За жени – между 19 и 24.
| Индекс на телесна маса | Класификация | Риск от свързаните с това заболявания |
| Под 18,5 | Дефицит на телесна маса | Нисък, но има шанс за развиване на други болести. |
| 18,5 - 24,9 | Нормална телесна маса | Среден |
| 25,0 - 29,9 | Излишна телесна маса. | Засилен |
| 30,0 - 34,9 | Затлъстяване 1. степен | Висок |
| 35,0 - 39,9 | Затлъстяване 2. степен | Много висок |
| 40,0 и повече | Затлъстяване 3. степен | Екстремно висок |
Доказано е научно, че и мъжете, и жените започват да трупат килограми с възрастта. Това е нормален физиологичен процес. Съответно – не всички килограми по вас могат да се считат за „излишни“. За да получите по-прецизно изчисление на съотношението тегло-ръст, използвайте следната формула: Р е вашият ръст (в сантиметри). Г са годините ви. Телесната маса е = 50 + 0,75 (Р – 150) + (Г – 20) : 4.
