Ако правите редовно следните няколко неща, ще усетите дългосрочния им ефект върху начина, по който се чувствате, ще се предпазите от психични заболявания и ще подобрите физическото си здраве.
1. Отделяйте внимание на положителното
Положителните спомени могат да се използват за подобряване на психичното благополучие, е установило ново изследване.
Хората, участващи в изследването, е трябвало да насочат вниманието си към положителни социални спомени.
Участниците е трябвало да се фокусират както върху собствените си положителни чувства, предизвикани от спомена, както и върху положителните чувства на другия човек.
Резултатите показват, че хората се чувствали по-сигурни в социално отношение и положително настроени и отпуснати след упражнението.
Същевременно чувствата за вина и страх намалели.
2. Пийте чай
Чаят успокоява и ободрява. Той подобрява когнитивното представяне в краткосрочен план и може да помогне в борбата срещу Алцхаймер в краткосрочен.
При всички положения е доказана връзката между редовната консумация на чай и по-доброто психично здраве.
