10 км на седмица опазват паметта

12 август 2017 г., 12:01
155

Shutterstock

Тичах по 10 км на ден, заяви Димитър Бербатов, след като учуди Англия с хеттрика си срещу Ливърпул преди години. Добре е да се знае, че тренировките дават много повече от моментни ползи.

Изследване показва, че ако човек на години ходи поне 10-ина километра седмично, може успешно да поддържа размера на мозъка си - а оттам и да съхрани паметта си до дълбоки старини. Това съобщава сп. Neurology.

Размерите на мозъкa намаляват в края на зрелостта, което води до проблеми с паметта, разказва Кърк Ериксон, автор на изследването от Университета на Питсбърг, Пенсилвания.

В проучването участвали 299 възрастни хора, при които не били открити умствени проблеми. Учените записвали колко пресечки изминават пеш всяка седмица. След девет години екипът сканирал мозъците на подопитните, за да установи размерите им. След още четири години участниците били прегледани за появата на умствени проблеми или деменция.

Оказало се, че онези, които са изминавали между 10 и 14 км седмично имат по-голям обем сиво вещество. 10 км сякаш били достатъчни - по-дългите разходки не увеличавали допълнително мозъка.

Към следващия момент, четири години след скенера, 40 на сто от участниците имали вече някакъв старчески умствен проблем. Но рискът от такива заболявания бил двойно по-малък за упоритите пешеходци.

Затова хората на възраст трябва смело да хващат пътеките - така увеличават шанса си дълго да се радват на спомени.

Ключови думи:
Коментари