Изкуството да сънуваме

12 юни 2016 г., 21:15
8103

Снимка: Shutterstock

Така биологичният ни часовник се регулира и освен другите проблеми, които може да ни причини нередовният сън, избягваме риска от тревожни и кошмарни сънища. Да, сънищата се влияят прекалено силно от нощните ни навици. Едно неудобно, ръбесто легло, много твърд или прекалено мек матрак, електроника в излишък в спалнята, нечист въздух и силна светлина могат да нарушат работата на супрахиазматичното ядро – малка част от мозъка, която отговаря за биологичния ни часовник. Ако нямаме пълен покой и комфорт в спалнята си, ядрото реагира и прави съня ни неспокоен, а кошмарите – много по-чести.

Изобщо външните стимули могат сериозно да провокират съновиденията. В такива случаи не ви трябва съновник – просто помислете какво сте яли днес. Химическият състав на някои храни доказано може да повлияе върху нощните ви приключения. Проучванията показват, че пикантните ястия провокират особено ярки и цветни сънища. Те повишават телесната температура до такава степен, че нарушават качеството на съня. Болките в стомаха могат да се въплътят в неприятни видения.

Друг враг на съня е захарта.

Ако нивата на кръвната захар са ниски, мозъкът освобождава адреналин, който води до агресивни и нервни съновидения – много хора, които се подлагат на строги диети (гладът е една от причините за хипогликемията, или ниската кръвна захар), разказват, че нощните им видения стават трескави и неспокойни. Шоколадът и други сладкиши преди сън пък може да ви докарат страшни кошмари – те съдържат теобромин и кофеин, а тези съединения водят до ненормална за нощта мозъчна активност.

Виж още: Какво се случва в мозъка по време на сън

Никотинът също влияе на съня. Няколко проучвания показват, че хората, които отказват пушенето, се радват на по-интересни и ярки сънища от пушачите. Никотиновите лепенки, към които някои прибягват, често се продават с предупреждението, че могат да причинят необичайни сънища. Причината? Никотинът променя пулса и ритъма на дишане, а освен това активира онези части от мозъка, които ни карат да усещаме удоволствие. В резултат на това може по-често да ни навестяват тревожни или еротични сънища.

Използвате ли силен парфюм?

Проучване на Университетската болница в град Манхайм, Германия, показа, че миризмите също са могъщ стимулант на сънищата.

Страници

Ключови думи:
Коментари