Безценните съвети на един 105-годишен японски лекар

04 октомври 2017 г., 00:01
26702

Shutterstock

Самият д-р Шигеаки Хинохара е блестящо потвърждение на своите правила за здраве и дълголетие. Той успява да доживее до цели 105 години и винаги е бил младолик. Нещо повече - теглото му от 60 кг е непроменено откакто е бил на 30 години. Смята, че дължи дълголетието си преди всичко на храната.

Д-р Шигеаки Хинохара дълго време бе и най-възрастният практикуващ лекар в Япония, а и в света. Той бе председател на съвета на настоятелите в болница Сейнт Люк в Токио и приживе изнасяше лекции за правилно хранене в цялата страна.

Винаги готов да опитва нови неща, Д-р Хинохара е издал около 150 книги след 75-ия си рожден ден, една от които – „Living Long, Living Good" – е продадена в 1,2 млн копия.

Той насърчава хората да живеят дълъг и щастлив живот, като самият той е най-добрият пример за подражание.

Вижте неговите принципи:

Енергията идва от това да се чувстваме добре, а не да ядем и да спим много. Всички помним, че като деца сме имали толкова забавления, че често сме забравяли за съня и храната. Мисля, че и възрастните трябва да живеят така – не е необходимо да се изтощавате със строги правила за вечеря и час за лягане.

Всички дълголетници, независимо от своята раса, пол или националност, имат едно общо нещо – те не са с наднормено тегло.

Храната е най-важна. За закуска аз пия чаша плодов сок с една супена лъжица зехтин или чаша мляко с малко леща на прах и един банан. Зехтинът е много полезен за артериите и за кожата. На обяд хапвам малко мляко с 2-3 бисквити или пък нищо, ако съм много зает. Никога не чувствам глад, когато съм съсредоточен в работата си. За вечеря хапвам плодове, малко риба с ориз, а два пъти седмично – 90 грама немазно месо.

Бъдете заети и гледайте напред. Моят график за лекции и обичайната ми работа в болницата е запълнен за година напред. А през 2020 смятам да се забавлявам на Олимпийските игри в Токио. Изобщо не е нужно да се пенсионирате, но ако много искате – в никакъв случай по-рано от 65-годишна възраст.

Страници

Ключови думи:
Коментари