Знаем, че седенето дълго време не е полезно за здравето, но наясно ли сме колко?
Скорошно изследване сравнява хора, които прекарват по-малко от два часа дневно пред телевизора или в почивка пред компютъра с хора, които прекарват повече от четири часа от свободното си време пред екрана.
Резултатите показват, че при последните рискът от смърт вследствие на всякакви заболявания е по-висок с 48%. Рискът от сърдечно-съдови заболявания е със 125% по-висок.
Този по-висок риск е изчислен отделно от традиционни фактори като тютюнопушене и високо кръвно налягане.
Седенето пред екрана не е единственият повод за тревога. Всяко продължително седене, на бюрото или зад волана, е вредно. И за съжаление няколкото часа седмично, прекарани във фитнеса или в парка, не намаляват рисковете от дългото седене.
Решението по-скоро е да се седи по-малко всеки ден и да се увеличава движението като цяло. Когато имате възможност да стоите прави, избягвайте да седите.
Например: Можете да стоите прави, докато говорите по телефона или когато обядвате извън къщи.
Ако работите на бюро през цялото време, помислете за стоящо бюро или импровизирайте с висока маса или барплот.
Най-добрият вариант са онези бягащи пътечки, на които можете да разположите компютъра си, но не всеки може да си позволи това удоволствие.
Мускулната активност, необходима за стоенето и движението задейства важни процеси, свързани с разграждането на мазнините и захарите в тялото, които спират, когато седите дълго време.
Движението, дори съвсем спокойното, оказва огромно влияние. Горите калории, сваляте килограми, по-енергични сте и се чувствате по-добре.
Източник: mayoclinic.com
